Lauf geht's!

Trainiere fleißig und werde in nur 6 Monaten zum Halbmarathon-Läufer!

Erfolgreich in 2018

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Bleib gesund!

Sei sportlich aktiv und halte Dich dadurch fit und gesund!

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Lauf geht's – In 6 Monaten zum Halbmarathon

Lauf Dich gesund! „Lauf geht’s“ bringt Einsteiger, Wiedereinsteiger, Gelegenheitsläufer sowie „Schlank-und-fit-werden-Woller“ in sechs Monaten zum Halbmarathon oder zum 10-km-Lauf. Langsam. Ohne Überforderung. Ohne Leistungsdruck.
Das ganzheitliche Programm kombiniert modernste Trainingsmethodik mit neuester Ernährungslehre. Es geht nicht allein ums Laufen. Das Programm ist speziell abgestimmt auf sportliche (Wieder-)Einsteiger und berücksichtigt, dass sich Dein Herz-Kreislaufsystem und Dein Bindegewebe unterschiedlich schnell an neue Belastungen gewöhnen. Begleitende Mobilisierungs- und Stabilisierungsübungen stärken Bänder und Sehnen. HIIT-Trainingseinheiten ermöglichen effizientes Training in kurzer Zeit. Ein Plus für Berufstätige! Und das spezielle Faszienprogramm verkürzt die Regenerationszeit Deiner Muskeln. Das Programm aktiviert die kompletten Muskelketten. Du läufst aus einer stabilen Mitte. So unterstützt es Dich auch dabei, Rückenschmerzen ade zu sagen.
Begleitende entzündungssenkende Ernährungstipps stärken Dein Immunsystem und kräftigen Dein Bindegewebe. Du wirst auf natürliche Weise abnehmen, ohne zu fasten!
Wissenschaftlicher Leiter des Programms ist der Biologe und Sportwissenschaftler Dr. Wolfgang Feil. Er hat die von ihm ursprünglich für den Leistungssport entwickelte FAST-Formel bei „Lauf-geht’s!“ auf den Gesundheitssport übertragen. Auf die Dr. Feil-Methodik vertrauen über 100 Spitzensportler, darunter der Sportler des Jahres 2015, Jan Frodeno, und der Mountainbike-Weltcupsieger Steffen Thum.
2015 machten sich bei einer vergleichbaren Aktion 436 Teilnehmer im Alter von 16 bis 76 Jahren binnen sechs Monaten fit für den Einsteinlauf in Ulm. Der Erfolg: 85 Prozent nahmen am Halbmarathon teil, 13 Prozent am 10-km-Lauf. Die Gewichtsreduktion betrug im Schnitt 3,7 Kilogramm, also insgesamt mehr als 1,6 Tonnen. Besonders: Bei der aufgrund von Ausgangsgewicht und Vorerkrankungen als Risikoteilnehmern eingestuften Gruppe lag der Gewichtsverlust sogar bei durchschnittlich 6,1 Kilogramm, bei einem sogar bei sagenhaften 31 Kilogramm.
In der medizinischen Forschung geht man heute davon aus, dass das Verhältnis von Taillenumfang zur Körpergröße ein maßgeblicher Indikator für das Herzinfarktrisiko ist. Hier wurde eine durchschnittliche Taillenreduktion von 5,6 cm erreicht. Das entspricht zwei Hosenbünden. Das Herzinfarktrisiko der Teilnehmer konnte so signifikant gesenkt werden.
Vor Beginn der Aktion beurteilten alle Teilnehmer ihr persönliches Lebensgefühl auf einer Skala von 0 (= schlecht, ohne Energie) bis 10 (super, voller Energie). Hier steigerte sich das Wohlgefühl der Gesamtgruppe von 5,3 auf 8,4, bei der Risikogruppe sogar um 91 Prozent von 4,5 auf 8,6.
Nach einem Fitnesscheck erhalten die Teilnehmer einen auf den eigenen Leistungsstand angepassten individuellen Trainingsplan. Du trainierst alleine und gemeinsam in wöchentlichen Lauftreffs. Die geschulten Trainer begleiten und motivieren Dich.
Nach dem Atemgastest können Sie online unseren Fitnessfragebogen ausfüllen. Geben Sie bei der „Buchungsnummer” Ihre Abonummer der Heidenheimer Zeitung an. Bei Fragen helfen wir gerne weiter unter der Telefonnummer 07321/347-142 oder per Mail an lesermarkt@hz.de.
Zum Fitnessfragebogen (Dr. Feil)
Am 10.06. steht die Meilensteinkontrolle im Rahmen des Heidenheimer Sparkassen-Stadtlauf auf dem Programm, Ziel und Abschluss ist die erfolgreiche Teilnahme am Halbmarathon oder am 10-km-Lauf am 23. September 2018 in Ulm. Zu beiden Veranstaltungen sind die Teilnehmer schon angemeldet.
Abgerundet wird das Programm mit Expertenvorträgen, Workshops und Seminaren zu den Themen Training, Ausrüstung, Ernährung und Motivation, unter anderem mit Dr. Feil, Markus Ebner und Wolfgang Beck (ehemaliger Trainer von Arthur Abele)
Dr. Wolfgang Feil
Die Anmeldefrist ist leider vorüber – eine Anmeldung ist daher nicht mehr möglich…

Herbrechtingen – Eselsburger Tal:
Trainingstag: Sonntag, 9:00 Uhr (Beginn: ab dem 15. April 2018)
Treffpunkt: Parkplatz Hallenbad (Jurawell)

Sie möchten eine kleine Einstimmung? Dann schauen Sie sich doch unsere Erinnerungen an...

Zu den Erinnerungen

Lauf geht's – Leistungen im Überblick

Neu: Begleit-DVD

Persönliches Trainingstagebuch mit auf den Leistungsstand angepassten Trainingsplänen für Lauf-, Stabilisations-, Mobilisations-, Faszien- und HIIT-Einheiten.

Neu: Lauf Dich gesund

Erhalte kostenfrei das Buch "Lauf Dich gesund" der Forschungsgruppe Dr. Feil.

Neu: Lauftreff

Mit dem Lauftreff sonntagvormittags im Eselsburger Tal gemeinsam auf den großen Tag vorbereiten.

Neu: Atemgastest für alle

Alle Lauf geht´s Teilnehmer erhalten einen kostenfreien Atemgastest im Wert von 150 Euro

Neu: Fitnessfragebogen

Nach dem Atemgastest können Sie online unseren Fitnessfragebogen ausfüllen.
Zum Fitnessfragebogen (Dr. Feil)

Neu: Webinare

Kostenfreie Teilnahme an Webinaren von Dr. Feil zum Thema Motivation, Ernährung und Regeneration.

Neu: Kochshow

Große Kochshow mit Live-Cooking und Probier-Häppchen für Jeden mit Dr. Wolfgang Feil und einem regionalen Spitzenkoch.

Trainingstagebuch

Du erhältst Dein persönliches Trainingstagebuch mit individuellem Trainingsplan

Lauftreff

Wöchentlicher Lauftreff mit Betreuung durch speziell nach der F-AS-T-Methodik geschulten Trainern.

Newsletter

Im Newsletter wirst Du über aktuelle Informationen zu Lauftreffs und Veranstaltungen informiert

Startgebühren

Die Anmeldung und Startgebühren für die Läufe in Heidenheim und Ulm sind im Preis bereits enthalten

Motivation

Du erhältst jeden Monat eine Motivations-E-Mail von Dr. Wolfgang Feil und kostenfreien Zugang zur Forschungsgruppe Dr Feil

Ratgeber

Betreuung durch den wissenschaftlichen Leiter Dr. Feil, per Mail und auch per Webinar

Fachwissen

Kostenfreie Teilnahme an allen begleitenden Fachvorträgen zu Training, Ausrüstung, Ernährung und Motivation. Außerdem erhältst Du das neue Feil-Buch: „Lauf Dich gesund” der FG Dr. Feil

Nubuk

Bei NUBUK Sports in Heidenheim erhältst Du während des Aktionszeitraums 20 % auf Laufschuhe und 10 % auf das gesamte NUBUK Sports Sortiment

Funktionslaufshirt

Zum Trainingsstart erhältst Du ein atmungsaktives Lauf geht's Funktionsshirt

Zeitung

Im gesamten Zeitraum erhältst Du kostenfrei die EZeitung der Heidenheimer Zeitung

Bustransfer

Bustransfer für Lauf-Geht's Teilnehmer von Nattheim und Giengen nach Ulm zum Einsteinlauf (ca. 20 Euro p.P.)

Starterpaket

Zum Start erhältst Du ein Starterpaket mit modischem Lauf geht’s Armband

Lauf geht's – Aktionen und Angebote

Die Anmeldefrist ist leider vorüber – eine Anmeldung ist daher nicht mehr möglich…

Lauf geht's – Alle Termine im Überblick

Ernährungslehre Feil

Mittwoch, 19:00 Uhr
im Sparkassen Business Club, Heidenheim

Trainingsstart

Sonntag, 9:00 Uhr
Lauftreff: Eselsburger Tal
Treffpunkt: Parkplatz Hallenbad (Jurawell)

Mobi und Stabi unter Anl. der AOK

Mittwoch, 18:30 Uhr
im Congress Centrum Heidenheim

Trainingslehre Grandjean

Mittwoch, 19:00 Uhr
im Kino-Center Heidenheim
(Armband erforderlich)

Meilensteinkontrolle 1

Sonntag, 9:00 Uhr
Heidenheimer Sparkassen Stadtlauf

Kochshow

Samstag, 19:00 Uhr
in der Festhalle Unterkochen.

Meilensteinkontrolle 2

Sonntag, 9:00 Uhr
Schnaitheimer Moldenberg

Vorbereitungen Lauf Grandjean

Mittwoch, 19:00 Uhr
im Kino-Center Heidenheim
(Armband erforderlich)

Halbmarathon

Sonntag, 9:00 Uhr
Teilnahme am Einsteinlauf in Ulm.

Sport – Training – Vorträge – Baden – Ausflüge – Backkurs – Party.


Die Lauf-geht’s Leserreise mit Dr. Wolfgang Feil führt an die spanische Mittelmeerküste nach PLAYA DE ARO an der Costa Brava.

Wir verbringen sieben gesunde, spassige und sportliche Tage mit Essen nach der Dr.-Feil-Ernährung, Einführung in das Mobilisations-, Stabilisations- und Faszientraining, Aquagymnastik und Laufeinheiten an einem der spektakulärtsten Strände der Costa Brava. Wir machen Ausflüge nach Girona, ins Dali-Museum nach Figueres und durchwandern gemeinsam das Hinterland.


Ihr Reiseverlauf

Die Tage beginnen mit gemeinsamen Frühsport am Meer, gefolgt von reichhaltigem Frühstück, u.a. auch mit Dr. Feil-Produkten. Danach wechseln sich Sport, Wanderungen, Ausflüge und Besichtigungen ab. Zusätzlich hält Dr. Feil Vorträge zum Gesundheitssport, zu Ernährung und zu Regenerationstechniken.

Selbstverständlich kommt auch der Urlaub nicht zu kurz mit Strand-Spaziergängen, geführten Wanderungen durch die Ausläufer der Pyrenäen und einem geführten Ausflug nach Girona.

Es bleibt Zeit zur persönlichen Beratung bei Dr. Feil und zur Abkühlung im Meer. Es gibt einen „All you can eat” Grillabend und ein großes Tapas-Abschlussessen mit vielen Überraschungen.

Nutzen Sie Ihre freie Zeit um das Küstengebiet von Playa d’Aro zu erkunden, genießen Sie die malerischen Landschaften und verbessern Sie Ihre Fitness.

Lauf geht's Reise 2018 – Flyer
Lauf geht's Reise 2018 – Flyer
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NEU: Lauf geht's – Newsletter

Bleib immer auf dem aktuellsten Stand. Hier erscheinen regelmäßig News rund um Lauf geht's! Wieder vorbeischauen lohnt sich!

Lauf geht's – Partner

Lauf geht's – Kontakt


Bei Fragen rund um das Lauf geht's-Programm wenden Sie sich bitte an:

laufgehts@dr-feil.com